【初心者向け】社会人でも格闘技をはじめたい！けど不安【悩みを解消！】

ブラジリアン柔術

• ４０代から始める人が多い
• 寝技が主体でスポーツ未経験者でも安全
• 平和的な雰囲気で楽しみながら練習できる

レスリングや柔道みたいに、マットに叩きつけられたり、膝も痛めにくいから安全。

和やかな雰囲気で練習できるのもブラジリアン柔術の良いところ
スポーツ未経験者にピッタリの競技です

竹刀持って、怒鳴り散らしてる奴はいませんよ（笑）

練習では道着を着て、寝技状態で相手と組み合い、打ち込み、極め方、逃げ方、返し方、などの技術練習をします。

自分の思い通りに、相手をコントロールできて、技を極めた時の楽しさは打撃では味わえない感動がある

地味だけど、めっちゃ頭と体力を使う競技だし、熟練者の動きは芸術的です。

ハッと驚くような、技のコンビネーションはマジかっこいい。

キックボクシング

僕が通ってるジムで４０代後半の会員さんが、練習後もひたすら
サンドバックにパンチ、キックを浴びせてストレス解消してる方がいます。

無心でサンドバックと向き合ってる姿は、周りのモチベーションも上げてくれる。

試合やスパーリングなんてやらなくても、ミットやサンドバックで汗をかくだけで
生活の質は上がると思う、仕事にも良い影響あるよ。

やっぱ、仕事だけしてるとカラダが緊張するじゃないですか

打撃で、ほぐしてみてはどうかな？

総合格闘技（MMA）

総合格闘技のジムではボクシング、キックボクシング、グラップリング（組み技）レスリング、ブラジリアン柔術などのクラスがあり、幅広い練習ができます。

キックボクシングに飽きたら、ブラジリアン柔術やってみたり、レスリングやったり
いろいろ試したい人におススメ

僕も寝技に飽きたら、ボクシングクラス行ったり自由にやってます。

打撃

• シャドー
  （目の目に相手がいるとイメージしながらパンチ、キックを打ち込み、ステップやガードも意識して練習）
• サンドバック
  （ジャブだけ１分やるとか、フック〜ストレートなどコンビネーション、ひたすら自由に打撃を打ち込むなど、テーマを決めてやります。自主練習の定番）
• ミット
  （トレーナーにミットを持ってもらって、そこに打撃をひたすら打ち込む練習）
• マススパー
  （相手にケガをさせないように、軽く当てるか寸止めで打撃を打ち込み、攻撃パターンやガードを覚える練習）

寝技&組技

• マット運動
  （前転、後転、受け身、海老、ブリッジ、他にもたくさんありますが、寝技の動きに必要な練習）
• 技術練習
  （関節、絞め、投げ技のやり方や、技をかけられた時の逃げ方などの練習）
• 打ち込み
  （技を相手と掛け合い、フォームを確認する練習）
• スパーリング
  （決められたポジション（サイドやマウントからなど）から始める限定スパー、立った状態から自由に始めるフリースパーがある、打撃がないので限定スパーは初心者でも気楽にできます）

• あいさつをする。
  ジムの出入り、練習相手、練習終わりは『ありがとうございました』、『練習お願いします』などのあいさつは大切です。
• 使った道具は片付ける
  整理整頓を心がけ、私物の管理もしっかりしましょう。
• 汗をこまめに拭き取り、清潔感を心がける
  びしょ濡れのTシャツのままだと、練習相手を不快にさせるので、こまめに着替えましょう。
• ふざけない。
  軽いジョークで雰囲気が和む時もありますが、度が過ぎるとケガの原因や周りのモチベーションを下げるのでやめましょう。